Ngantuk

Mengantuk

hipwee.com

Mengantuk yaitu kondisi seseorang ingin tidur biasanya ditandai dengan sering menguap. Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh karena jika seseorang tertidur artinya memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat dari semua aktivitas seharian dan juga memperbaiki sel-sel yang rusak, sehingga keesokan pagi badan menjadi segar dan bersemangat. Waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda orang dewasa 7-9 jam perhari, anak-anak hingga remaja 9 jam, balita 10-12 jam dan bayi baru lahir butuh 16-18 jam, dilansir dari aladokter.com. 

Tetapi ternyata tidak semua orang mudah dalam hal tidur, Rasa kantuk untuk sebagian orang memang sangat mudah apalagi bagi orang yang hobinya tidur ketika mereka menemukan bantal dalam hitungan menit akan langsung terlelap. Tetapi ada sebagian orang yang sangat sulit untuk tidur. Mereka membutuhkan waktu lama untuk bisa tidur lelap. Adapun cara agar cepat tertidur antara lain:

1. Mandi air hangat
2. Minum susu hangat
3. Merendam kaki dengan air hangat
4. Berhitung
5. Mendengarkan Musik yang dapat memicu kantuk
6. Menenangkan pikiran dengan memejamkan mata serta mengatur napas
7. Olahraga Ringan seperti lompat
8. Putar bola mata dengan mata terpejam
9. Membasuh muka